骨盤矯正ブログ
『ストレートネック』とは？
ストレートネックとは？
首がまっすぐになってしまうストレートネックの原因としては、様々な要素が考えられます。
- 姿勢が大きく影響しますので、長時間うつむいた姿勢で過ごすのは最も多くある原因と考えられます。（パソコン作業・携帯電話・携帯ゲーム機・読書・執筆など）
- 猫背も原因のひとつと考えられます。（背中を丸めていると、頭が前に倒れやすくなり、自然とうつむき姿勢になります）
- 姿勢を無理に矯正しようと、あごを引いた姿勢をとり続けている場合もあります。（バレリーナ・ボクサーなど）
ストレートネックが影響しておきやすい症状
ストレートネックはただ単に首だけの問題ではありません。上記のように原因も多様ですし、体のいろいろな箇所に影響が出ます。
通常は、頭部を楽に支える為に首には緩やかなカーブが形成されていますが、首がまっすぐだと頭を支える為に筋肉には負担がかかって筋緊張を起こし、下記のような症状がおきやすくなります。
＜主な症状＞
○肩こり
日常生活において身近になっているパソコン、携帯電話、ゲーム機、読書などの姿勢は避けられない部分があると思いますが、症状がつらい人、何かしら肩こりや首こりなどの不調をお感じの方は、何もせず放っておくのではなく、姿勢の改善、歪みの改善を考えてみてはいかがでしょうか。もしかしたら、あなたもが「ストレートネック」かもしれませんよ。
当院では、アメリカから輸入したカイロプラクティック用の特別なベッドを使用し、身体に無理な負担をかけず、首の歪み・骨盤の歪みなどの骨格の歪みの矯正をしています。お体の状態が気になる方は是非当院のカイロプラクティックをお試しください。
「ストレートネック」「首の歪み」のことなら、
三鷹矯正カイロプラクティックセンターへ
筋肉の働き
筋肉が伸びたり縮んだりすることで関節を曲げたり伸ばす作用が働き、体を動かすことができます。
人は生きていくために一定の”熱”を作りだす必要があります。その熱は筋肉や内臓から作り出されます。
心臓から送り出された血液は筋肉の動きで心臓へ送り返されます。
運動をして発生した熱を体外へ放出します。また寒い時には、体が震えることで熱を作り出し筋肉が収縮して熱を体内に閉じ込めます。
歩いた際・走った際の衝撃を吸収して骨や関節を守る働きをします。
その時の筋肉が正常な範囲で伸び縮みを繰り返している内は問題ないのですが、伸びすぎや縮みすぎの状態を起こしていると大問題です。
体からの信号に気付いた際には、我慢しないようにしましょう。
それは、免疫力が低下するからです。
まずは症状の改善に努めましょう。
当院では関節の動きを良くすることで筋肉のこわばりも減らし、正常な動きを取り戻す矯正をしています。一度お試しください。
高齢者における転倒の原因と予防
夜道で足元が見えづらくて、何かを避けようとして、あるいは危険を回避するために転倒しそうになるといったシーンは、日常でもしばしばあり得ることです。
今回はこの「転倒」について、特に高齢者の観点からコラムをお届けします。
■転倒とは
転倒とは「自分の意志からではなく、地面またはより低い場所に膝や手などが接触する事」と定義されています。
高齢者の転倒は、生活機能の自立やQOL（生活の質）を阻害するだけではなく、大腿骨頚部骨折の原因の80％以上を占め、更には転倒を経験する事により移動の自信を失う「転倒後症候群」になるケースを含め、現代社会に於いての大きな問題となっています。
■転倒が起こる原因
転倒の危険因子は身体的要因を主とする「内的要因」と、生活環境要因を主とする「外的要因」に分けられます。
○内的要因
１）年齢
加齢（加齢に伴い転倒の発生率が増加。また、転倒による骨折の発生率も増加）
２）転倒の既往
過去１年間での転倒経験（その後の転倒に対する極めて強い予知因子となる）
３）慢性疾患と服薬状況
循環器疾患、神経系疾患、歩行運動器疾患、鎮静剤などの薬物の服用
４）身体機能に関連した要因
筋力低下、バランス機能低下、視聴覚機能低下、感覚障害、歩行機能の低下
○外的因子
家庭内の物的環境には、転倒をもたらす要因が多く潜んでいます。実際、家庭内の高齢者の不慮の事故の割合をみると「転倒」によるものが60％と一番多く、小さな段差のある場所で起きています。
例えば…
・敷居など1～2cmの小さな段差
・板の間や廊下から畳への移行部
・居間にある電気コ－ド、カ－ペットの折れ端
・床面の材質（フロ－リング）
・夜間などでの足下の照明 など
■転倒予防対策
転倒を予防するためには、多くの危険因子（中でも内的要因のうちの可変的因子、及び外的要因にあてはまる因子）を一つ一つ改善するしか方法はありません。
転倒予防に用いることができる改善可能な危険因子としては以下のようなものがあげられます。
①視力障害
②鎮静剤や降圧剤などの薬物服用による副作用
③筋力低下に伴う身体活動の低下
④家屋内外の物的環境の整備 など
これら全ての要因を改善することはほとんど困難ですが、その中の一部でも改善できれば、転倒発生の確率にも確実に大きな違いが出てきます。
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日常災害の実態を探ってみると、予想以上に転倒事故でかけがえのない命を失ってしまっている人々が多いという結論にたどり着きます。つまり、日常災害のほとんどは転倒・転落事故に起因しているのです。
しかし、転倒事故は決して防げないものではありません。要因改善とあわせて、バランスからのアプローチも図れるからです。
当院でも、カイロプラクティックの真骨頂である「骨格のバランスを整える」ことで転倒リスク低減のための一助となるよう努めてまいります。
骨盤矯正とダイエット
最近は、インターネット上や広告などで「骨盤ダイエット」などという言葉を目にする機会が増えました。
今でこそ、「ダイエットのための骨盤矯正」という考えや手技も比較的身近な感覚となってきましたが、15年前くらい前まではそんなことをメディアで取り上 げられることもなく、またエステで取り入られることもなく、「骨盤矯正＝バキバキやって魔法のように痛みがとれるもの」というイメージを持たれている方が ほとんどでした。
では、骨盤のバランスが崩れるとどのような問題が起きるのでしょうか。
そして、なぜ骨盤矯正がダイエット法のひとつとして注目されているのでしょうか。
■骨盤が歪むと左右の股関節の位置関係が離れる。すると…
・正面から鏡をみると股関節が横にでっぱり広がったように見える。
・足の重心が外側に移動することで、足の外側が緊張し余分な筋肉がつき血行が悪くなる。
・股関節の形状により、Ｏ脚やＸ脚が強くなる。
■骨盤が歪むと左右の骨盤の高さに違いが発生する。すると…
・脊柱が歪み左右のウエストラインが違ってくる。
・脊柱がバランスを取り戻そうと丸まることでお尻が下がってくる。
・脊柱がバランスを取り戻そうと丸まり、丸まった身体をさらに後ろにそらそうとすることで下っ腹が出てくる。（このときウエストが寸胴に太く見える）
・同時に腰やお尻、脚の筋緊張が常にでてくるので、下半身全体のむくみ、冷えが強まり、下半身の代謝が悪くなる。すなわち痩せにくい身体、太りやすい身体、セルライトの溜まりやすい身体になる。
以上が骨盤のバランスの崩れによって起きる代表的な事例です。
これらの問題は勿論他にも様々な原因が絡んでいることがありますが、骨盤の歪みは根本の原因の一つとしては外せない原因になります。家で例えるならば、土台と柱が傾いたままでは、どんなに補強してもいずれ崩れてしまいますよね。
つまり、「ダイエット」という観点から見ても、やはり『骨格からのケア』というものが大変大きな意味合いを持っていると言えるのです。
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ダイエット効果には個人差がありますが、骨格から整えていくことで体質が改善され、「洋服がワンサイズ小さくなった」という方も少なくはありません。
これまでいろいろなダイエット方法を試してうまくいかなかった方、途中で挫折してしまった方。この機に『骨格からのケア』という考えでもって、カイロプラクティックをお試しされてみてはいかがでしょうか。
肩こりと前方頭位
肩こりの要因は様々ですが、要因として当院でも多く見られるのが「悪い姿勢から起こる肩こり」です。
今回は、姿勢と肩こりの関係についてのコラムをお届けします。
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■悪い姿勢の典型 悪い姿勢の典型と言われているのが、頭が肩より前に出てしまっている『前方頭位』という姿勢です。 長時間のデスクワークやパソコン作業などの姿勢が骨格の変形を招き、腰椎の前弯が消失し顎を突き出したような姿勢になります。すると、肩は丸まり、背中は猫背になってしまいます。 同時に、体の前側にある胸鎖乳突筋や斜角筋などの頸の筋肉や大胸筋などの胸の筋肉が縮こまりって硬くなり、後ろ側にある背中の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋）が引き伸ばされて筋力低下が起きます。 さらに筋肉に引っ張られた頸椎・胸椎の動きが固まり、このような姿勢を続けることによって肩こり・呼吸障害・腰痛、噛み合わせなどに影響がでます。
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■肩こりになる要因
筋肉が緊張したり緩んだりすることで血液は循環しますが、このポンプ役の筋肉が緊張し続ければ、血液循環が滞り、筋肉に乳酸などの老廃物が蓄積され肩こりが起こります。
そして、『前方頭位』のように頭部が前方に行く姿勢になると、ストレートネック（※）も発生しやすくなります。
※ストレートネックとは、頚椎の生理的前弯の角度が30度以下の首の状態のことで、病名ではありません。ちなみに正常な人の首の前湾角度は30～40度です。
慢性的な頭痛・首の痛み・肩こりに悩む人の多くはこの生理的前弯角度が少なく、例えば病院でレントゲンやＭＲＩを撮ると「正常よりも首がまっすぐ」という状態が見られるはずです。
■注意したい姿勢と行動
日常の姿勢と動作など日常生活の中で何気なく行なっている姿勢や行動の中に、肩こりを引きおこしている原因が潜んでいるかもしれません 。
そこで、注意したい姿勢と行動をご紹介します。癖を改善するのは大変困難な事ですが、常に意識して気が付いたら直す習慣をつけましょう。
●腹這いになったりあぐらをかいたり 横座りしたりしながら本を読む
●前かがみでパソコン作業をする
●イスに浅く腰掛けてデスクワークを行う
●前かがみで運転する
●寝転がって頭を手で支えながらテレビを見る
●単純反復作業で、特定の筋肉しか使用しない
●イスに腰掛ける時にいつも同じ側の足を組む
●バックをいつも同じ側の肩にかける
●手提げ荷物をいつも同じ側の手で持つ
●長時間同じ姿勢になっている
●肩を冷やしている
●ヒールの高い靴をはいている
●合っていない寝具(枕の高さ・硬すぎる敷き布団)を使用している
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当院では、硬くなった筋肉をほぐし、骨盤と頚椎の歪みを矯正し、こうした症状に対して最適な指導や療法をおこなっております。肩こり、肩の痛みでお悩みの方は、どうぞご相談ください。
